{"id":11931,"date":"2022-02-08T14:10:02","date_gmt":"2022-02-08T13:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/v2.menjaactuaimpacta.org\/recursos\/10-variedades-de-legumbres-de-proximidad-en-catalunya\/"},"modified":"2024-07-23T14:59:57","modified_gmt":"2024-07-23T12:59:57","slug":"eat-life-10-variedades-de-legumbres-de-proximidad-en-cataluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/menjaactuaimpacta.org\/es\/blog-es\/eat-life-10-variedades-de-legumbres-de-proximidad-en-cataluna\/","title":{"rendered":"10 variedades de legumbres de proximidad en Catalu\u00f1a"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSab\u00edas que Catalu\u00f1a es muy rica en producci\u00f3n de legumbres? A pesar de la gran variedad de legumbres que se cultivan en casi todas las comarcas catalanas, se importan muchas toneladas anualmente. Parad\u00f3jico, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"el-viatge-dels-cigrons\"><strong>EL VIAJE DE LOS GARBANZOS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el informe <a href=\"https:\/\/www.tierra.org\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/alimentos_kilometricos_2.pdf\"><strong>Alimentos Kilom\u00e9tricos<\/strong><\/a> , la distancia media entre el agricultor que produce los garbanzos y el consumidor, por ejemplo, es nada menos que de <strong>7.500 km.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>En este mismo informe se explica que se trata de un trayecto transoce\u00e1nico totalmente prescindible, puesto que es un producto que <strong>hace unos cuarenta a\u00f1os que <strong>tambi\u00e9n<\/strong> se produce en Catalu\u00f1a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el impacto de la producci\u00f3n de garbanzos en el tejido agrario local de pa\u00edses como M\u00e9xico, uno de los principales exportadores de garbanzos en Espa\u00f1a, es devastador. <strong>Las condiciones laborales de las personas que trabajan en los campos de garbanzos de M\u00e9xico son muy precarias.<\/strong> Seg\u00fan el <strong><a href=\"https:\/\/www.inegi.org.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda de M\u00e9xico (INEGI)<\/a><\/strong> , su salario medio no llega al equivalente a un euro por hora trabajada. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer t\u00fa para evitar esta tendencia? La respuesta es muy clara: \u00a1 <strong>consumir legumbres locales y de proximidad!<\/strong> Tal y como recoge el <strong><a href=\"https:\/\/canalsalut.gencat.cat\/ca\/vida-saludable\/alimentacio\/els_aliments\/llegums\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Canal Salud de la Generalitat de Catalunya<\/a><\/strong> , hay much\u00edsimas variedades de cada tipo de legumbre, con tama\u00f1os, texturas y gustos diferentes, que a menudo est\u00e1n ligadas a territorios concretos. A continuaci\u00f3n, destacamos algunas:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-varietats-de-llegums-locals\"><strong>10 VARIEDADES DE LEGUMBRES LOCALES<\/strong><\/h3>\n\n\n<div style=\"width: 100%;\">\n<div style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 0; height: 0;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"CAST_10_Llegums_Proximitat\" frameborder=\"0\" width=\"1200\" height=\"675\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/view.genial.ly\/63a08a1fc812f10019ab20b2\" type=\"text\/html\" allowscriptaccess=\"always\" allowfullscreen=\"true\" scrolling=\"yes\" allownetworking=\"all\"><\/iframe> <\/div>\n<p><\/p><\/div>\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Jud\u00edas de Santa Pau (Garrotxa)<\/li>\n\n\n\n<li>Lenteja pardina<\/li>\n\n\n\n<li>Jud\u00eda de Castellfollit del Boix (Bages)<\/li>\n\n\n\n<li>Jud\u00eda del ganchillo del Vall\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Garbancito de la Anoia<\/li>\n\n\n\n<li>Guisante garrofal de Llavaneres<\/li>\n\n\n\n<li>Jud\u00eda del ojo rubio (Pla de l&#8217;Estany y l&#8217;Empord\u00e0)<\/li>\n\n\n\n<li>Garbanzo de Orist\u00e0 (Osona)<\/li>\n\n\n\n<li>Guisante negro del Bergued\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>Algarroba del Baix Pened\u00e8s, Baix Camp, Tarragon\u00e8s, Baix Ebre, Montsi\u00e0, etc.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"beneficis-de-consumir-llegums\"><strong>BENEFICIOS DE CONSUMIR LEGUMBRES<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es positivo el consumo de legumbres? \u00bfQu\u00e9 beneficios aporta a nuestra salud y a la del planeta? \u00bfCu\u00e1ntas veces a la semana deber\u00edamos consumirlas? <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el <strong><a href=\"https:\/\/canalsalut.gencat.cat\/ca\/vida-saludable\/alimentacio\/els_aliments\/llegums\/#bloc1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Canal Salud de la Generalitat de Catalu\u00f1a<\/a><\/strong> , las legumbres est\u00e1n formadas por un <strong>alto contenido en fibra<\/strong> que proporciona sensaci\u00f3n de saciedad y facilita el tr\u00e1nsito intestinal. Adem\u00e1s, <strong>el consumo habitual de legumbres<\/strong> disminuye el colesterol, los triglic\u00e9ridos, algunos tipos de c\u00e1ncer y promueve la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a su valor nutricional, las legumbres contienen <strong>nutrientes beneficiosos<\/strong> como la fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, prote\u00ednas e hidratos de carbono. <\/p>\n\n\n\n<p>Centr\u00e1ndonos en la <strong>cantidad y calidad de prote\u00ednas<\/strong> , son unos sustitutos ideales de la carne. Por ejemplo, 100 gramos de lentejas secas contienen 24 gramos de prote\u00ednas, mientras que 100 gramos de solomillo de ternera o de pechuga de pollo, aportan 20 gramos.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, las legumbres <strong>no tienen gluten<\/strong> , por lo que son un alimento apto para las personas cel\u00edacas. Por su riqueza en fibra, tambi\u00e9n son un gran alimento para personas con diabetes y sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/menjaactuaimpacta.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/10F-NovaEntrada_Llegums_TwitterFacebook-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13675\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pero no s\u00f3lo son beneficiosos para la salud de las personas; en cuanto a la <strong>salud planetaria<\/strong> , tambi\u00e9n aportan muchas ventajas: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enriquecen la agrobiodiversidad<\/strong> y la diversidad paisaj\u00edstica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejoran la fertilidad del suelo<\/strong> y la productividad de las tierras agr\u00edcolas sin necesidad de utilizar fertilizantes de s\u00edntesis, puesto que son plantas fijadoras de nitr\u00f3geno. <\/li>\n\n\n\n<li>Se necesita <strong>mucha menos agua para producir 1 kg de legumbres que 1 kg de prote\u00edna animal.<\/strong> Tal y como recoge la <a href=\"https:\/\/www.fao.org\/pulses-2016\/news\/news-detail\/es\/c\/345432\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>FAO<\/strong><\/a> , para producir 1kg de ternera se necesitan unos 13.000 litros de agua mientras que para producir 1 kg de lentejas s\u00f3lo se necesitan 1.250 litros.<\/li>\n\n\n\n<li>Su producci\u00f3n genera <strong>muy pocas emisiones de gases de efecto invernadero<\/strong> comparado con otros alimentos proteicos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Desde la <a href=\"https:\/\/canalsalut.gencat.cat\/ca\/vida-saludable\/alimentacio\/els_aliments\/llegums\/#bloc1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Agencia de Salud P\u00fablica de Catalu\u00f1a<\/strong><\/a> recomiendan consumir legumbres entre <strong>3 y 4 veces a la semana<\/strong> y proponen diversas recetas para hacerlo de forma variada y saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los beneficios de las legumbres y otras curiosidades, consulta la infograf\u00eda de la FAO <a href=\"https:\/\/www.fao.org\/3\/bc435s\/BC435S.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Datos sorprendentes sobre las legumbres que quiz\u00e1s no conoc\u00edas.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n te animamos a descubrir estas<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/cases.fundesplai.org\/blog\/receptes\/5-receptes-llegums\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>5 recetas con legumbres<\/strong><\/a> para chuparse los dedos: hummus de garbanzos, lasa\u00f1a de lentejas, escudella mezclada, ensalada de jud\u00eda seca y estofado de lentejas!<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, te proponemos que respondas al cuestionario <a href=\"https:\/\/escoles.fundesplai.org\/es\/sin-categorizar\/que-sabes-de-las-legumbres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u00ab\u00bfQu\u00e9 sabes sobre las legumbres?\u00bb<\/strong><\/a> y pongas a prueba todo lo aprendido en el D\u00eda Mundial de las Legumbres. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1An\u00edmate a aumentar el consumo de legumbres de proximidad!<strong> \u00a1Tu salud y la del planeta lo agradecer\u00e1n!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Ven a la exposici\u00f3n Menja, Actua, Impacta<\/strong> para seguir profundizando sobre temas relacionados con la alimentaci\u00f3n sostenible y saludable!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Este art\u00edculo ha sido publicado originariamente en el portal web <a href=\"https:\/\/eat-life.fundesplai.org\/es\/\"><strong>https:\/\/eat-life.fundesplai.org<\/strong><\/a><strong> <\/strong>en el marco del proyecto europeo EAT:LIFE.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que Catalu\u00f1a es muy rica en producci\u00f3n de legumbres? 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